d 3

To może i ja opowiem swoją przygodę ( a dokładnie 3). Jakieś półtora - dwa lata temu jechałem sobie w okresie jesiennym autobusem w gdyni o godzinie około 17.00 (juz ciemno było). Niestety z miejsca w który mieszkam muszę jechać przez witomino.A więc jadę sobię, mijam przystanek witomino centrum a tu na krześle obok dosiada się taki luj, kaptur [...]

Przepraszam na wstępie może nie ten topic ale przypadkiem tu trafiłem i chciałbym zasięgnąć porady. Sytuacja wygląda następująco. Otóż pod moim blokiem (jest to nowy bloczek, bardzo ładny, mieszkają w nim zamożni ludzie, ale normalni nie jakieś tam nadziane buce) co wieczór zbiera się grupa kolesi w wieku 17-18 lat (rozeznanie dzielnicowe :D ) i [...]

Już od około tygodnia nowego planu i diety. Spadek wagi 0,8kg (90,2), 5 wizyt na siłowni plus jeden 3 godzinny wypad do parku trampolin :D Jeśli chodzi o dietę to 6 na 7 dni się jej trzymałem, raz nie udało mi się dobić wymaganego białka i wydaje mi się ze nieco więcej zjadłem tego dnia. Ogółem to moje podejście testuje w skali miesiąca, więc [...]

hmm ;p prawie 3 kilo jeszcze go nie skończyłem ;d brałem w małych dawkach ale to chyba głównie zawdzieczam diecie :d efekty

Dla mnie sporty walki jako pierwszorzędne a siłka dobry dodatek Oczywiście każdy tutaj ma swoje priorytety i ty sam powinieneś wiedzieć na czym bardziej wolisz się skupić.Ja na siłowni trenuje siłę ,którą chce nauczyć się wykorzystać a nauczę sie tego ćwicząc sporty walki,przy dobrej diecie można nawet przybrać na masie,choć to na pewno proste [...]

Orson_lol nie wiem czy już sobie to uświadomiłeś ale tak to był tylko żarcik,więc spokojnie ;D Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-07-08 22:14:53

faktycznie dosc nietypowe warunki pracy/zycia ale coz robic takie czasu co moge polecic w ciemno to aby jako dwie glowne dawki uczynic okres przed(okolo 30 min przed) i po treningu (moze byc od razu po) oraz dwie mniejsze dawki w dosc rownych odstepach czasowych jesli dzien bez treningu i NIE stosujesz innych podobnych supli przyjmowalbym 3/4 [...]

jesli nie masz osobnej (dodatkowej) kreatyny to zaczalbym brac od 3 porcji po 4 tabsy rano przed i po treningu :D

Witam Kupiłem 3 opakowania HMBolon'u (3x180). Jeszcze nigdy w życiu nie brałem żadnych supli, dlatego chciałbym poprosić o porade ekspertów lub kolegów mających pojęcie o suplementacji. Na początku myślałem żeby brać sam HMBolon, ale czytając wasze posty doszedłem do wniosku, że powinienem się poddać jakiejś konkretniejszej (w moim mniemaniu) [...]

A dokladniej z tym dawkowaniem? HMBolon- w jakich porach. np rano na czczo? i przed czy po treningu? w 4 roznych porach w miare rownym odstepie czasu dwie porcje kierujac w okolice treningu (przed i po) BCAA posiadam w caps. jakies odstepy czasowe przed HMB? niezaleznie od HMB przed jedzeniem, po jedzeniu, przed treningiem, po treningu? po [...]

nie piszesz o ile pozniej (chyba ze 12:01 ) korzystasz z roweru ale ma to mniejsze znaczenie osobiscie bralbym porcje zarowno przed jak i po treningu silowym plus pozostale porcje jak pisalem jak najczesciej - nawet po 1 kapsie :D

19x3+6+5x2(brzuch)=63+10(brzuch) - tak, 24 serie na tydzień, nie wiem kto tu ma problemy z czytaniem ze zrozumieniem... Nie ćwiczę dwa dni pod rząd, napisałem w jakie dni ćwiczę (poniedziałek, czwartek, sobota), więc ogarnij :D Split odpada ze względu na to, że nie znam dnia ani godziny, gdy trening może mi przepaść. @Up Dzięki za odpowiedź, to [...]

Moim zdaniem zawsze na początku powinniśmy zacząć od witamin i minerałów, jakiś kompleks i do tego dorzucić omegę 3 i witaminę D (W tą naszą piękną, złotą, słoneczną jesień... Może się przydać by chandry nie dostać). Co do ochrony stawów pomaga zapobiegawczo glukozamina - jednak trzeba uważać, aby spożywać ją wraz z posiłkiem w przypadku [...]

1. jesli poziom otluszczenia jest niski wtedy faktycznie mozesz zaobserwoac szybkie efekty zatrzymania wody przez kreatyne 2. dawki jablczany powinny byc odpowiednio wieksze - dlatego slabo odczuwales te forme 3. skoro w sposob szybki zyskujesz na monowodzianie 5 kg to niestety mam dla Ciebie zla nowine - to nie sa same miesnie :( 4. pomysl z [...]

Siema :D Jakiś czas mnie nie było, grypa mnie dopadła i było tak średnio z dietą, treningów nie było wcale. Wrzucam screena z dzisiejszego dnia, niestety poranny posiłek był porażką, zaspałem na uczelnię i szybko coś zjadłem tylko, 2h później trening. Dietę z każdym dniem chciałbym poprawiać, ale myśle że to itak lepiej niż jedzenie byle czego. [...]

ogólnie to biegam na 400 m ale na 1000 biegnie sie podobnie prosta klata ramiona pod katem 90 wymachy di góry im wieksze kroki tym lepiej i jak jest zimno to tak jak koledzy wczesniej pisali nos usta ale jak cieplo jak teraz to tylko usta :D jak schodzisz ponizej 3 min na kilos to graty :d

No to jesteś jakiś mutant chyba Zenon, cyborg czy coś :D. Bo ja praktycznie po gregry nie czułem zmęczenia, a po kangoorach to sie przewracałem. Jak ktoś ma poniżej 60cm jumpa to niech robi lajtowe treningi, efekty przyjdą same

i gitara gra, bardzo pozyteczny temat, co do tych platkow owsianych jako sniadanie mistrzow, mi to to w ogole nie syci, po 1h jestem juz glodny a ty mowisz o 3~ myslalem ze w robocie padne z glodu haha !:D wg mnie moze lepiej byloby je zalac wrzatkiem i potem zmienil;] ale kto co lubi, pozdro. sog

Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane + garść rodzynek + garść orzechwo włoskich ( orzeszki ziemna moga byc?) miska~ z 250mlm mleka, owoc jakis, banan jabłko Posiłek 2 - 10:00 4-3 kanapki z chleba twarogiem półtłustym/serem zoltym, wedlina, jajkiem/jajkami jakies warzywo~ ogórek, pomidorowoc + (jabłko, banan, nektarynka) masło Posiłek 3 - 13:00 makaron [...]

taki młody chłopak a jaki spompowany niedługo zrobi papiery na instruktora i nauczy polskich chłopców jak rosnąć :D 2 rozmiary mniej w 3 dni :D